33岁的童颜元气少女陈意涵，在《花儿与少年》播出后，吸粉无数。大家都被这个爱倒立的女孩子深深吸引了，关注陈意涵微博的粉丝都知道她是一个运动狂人，她参加过各种运动项目，这位看起来像是二次元漫画走出来的少女与她33岁的年龄甚是违和。在微博上各种展示好身材的比赛中，你是不是跃跃欲试，可是......夏天就是要运动，好身材秀出来。
慢跑
陈意涵说：“跑步是自己唯一确定可以做好的事情。从一次跑13公里，慢慢增加到19公里，每一步都是对自己的挑战。”跑步这种简单的有氧运动是提高肌肉的好方法。如果每天坚持慢跑30分钟，体内的脂肪含量至少会减少12%——20%，让肌肉恢复到正常水平，基础代谢加强，有健康的塑形作用。
卷腹
卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。在电视上看陈意涵做卷腹运动是不是很赏心悦目，而且卷腹是被认为最能解决腹部脂肪堆积的运动之一，同时也是养成马甲线的运动。是不是不想加入“腹愁者联盟”， 久坐办公室的美女们，这个运动绝对值得你去尝试，不过你要做好准备，肌肉酸痛是肯定会有的。
倒立
陈意涵在哪里都会倒立留影，这也是近两年兴起的新兴减肥方式。倒立分三种：手倒立、头倒立、肘倒立。无论哪种倒立对力量和动作要求都比较高。练习倒立时，双目要紧闭，意念要集中，倒立最好采用胸式呼吸。体质比较差的，可以采用半靠墙半倒立的方法练习。
是不是被爱运动的陈意涵彻底征服了，她对食物重来都是来者不拒的，维持好身材靠的就是做各种运动，除了上面说的慢跑、卷腹和倒立，冲浪羽毛球也是她的最爱。小编能理解各位想塑形想拥有好的身材的急切愿望，可是刚运动一次就开始肌肉酸痛，于是就坚持不下去了。运动贵在坚持，消除运动带来的肌肉酸痛是坚持长久运动必须要克服的一个障碍。
如何缓解运动过后带来的肌肉酸痛感呢？小编推荐各位爱运动的朋友们都随身携带一瓶虹韵肌酸缓解精油，它的独特芳香气息沁人心脾，缓和疲劳感，舒缓紧张压力，使人心情轻松愉悦；倾刻缓解运动后肌肉酸痛、僵硬，白领、商务等长期久坐人士或保持同一姿势人士的酸痛、肌肉劳损、僵硬等状况。
运动是什么？运动就是和同龄人拉开距离。夏日塑形，做运动美少女。
