人们总是喜欢把“累”字挂在嘴上，上班累生活累，各种压力导致越来越多的人都觉得“过度疲劳”。过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。现在的白领一族都经历着过劳的危害，积累到一定的程度身体会发出一些过劳的危险信号，小编现给大家列举五个最常见的过劳危险信号，大家不妨自查一下。
过劳信号一：头晕头痛 总是一副小愁容
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
过劳信号二：肩颈部发僵动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5~10 分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。
过劳信号三：关节疼痛兰花指有点僵
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。给关节充电：用红花煎水泡10 分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。
过劳信号四：运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。
提升肌力：从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。
过劳信号五：睡醒了还困 看起来没精神
昨晚睡满了8 小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。给睡眠充电：解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来。听听音乐吧，把你的iphone、ipod或ipad 放在枕头边，从app store 苹果应用程序商店里下载一个助眠软件，就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。
小编只是列举了部分情况，像经常感到疲倦，忘性大；因为疲劳和苦闷失眠；有一点小事也烦躁和生气；经常头痛和胸闷.....都是过劳的表现，尤其是北上广深等一线大城市的白领一族群体数量大，时常发生的过劳死也引起了很多健康学专家的研究重视。
专家给出了休息恢复法、科学健身法以及饮食补充法等建议，过度疲劳怎么办，每天可留出一定的休息时间，进行休息恢复，注重休闲和养生，多去养生会所美容按摩院进行身体保养，让身心找到一个休息的地方。白领一族长期久坐，科学的运动，不仅可以强身健体还能让长期处于紧绷的身心，在运动中尽情的发泄。别忙着赶车，多留一点时间为自己做顿丰盛可口的饭菜吧，注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水等，以减轻疲劳感。
专为白领一族而生的虹韵肌酸缓解精油，上面提到的头晕头昏、肩颈部发僵、关节疼痛、运动后疲劳感持续时间长和睡醒了还困五大问题都能解决，虹韵肌酸缓解精油特芳香气息沁人心脾，缓和疲劳感，舒缓紧张压力，使人心情轻松愉悦；倾刻缓解运动后肌肉酸痛、僵硬，白领、商务等长期久坐人士或保持同一姿势人士的酸痛、肌肉劳损、僵硬等状况。让白领一族不管是坐在办公室还是去美容院亦或者去运动都能尽情的享受，虹韵肌酸缓解精油使用方便，见效快，针对性强，告别“过劳”的路上，虹韵肌酸缓解精油一直陪着您！
