最好的减肥方法：
盛夏时节，满大街的长腿短裙，沙滩阳光比基尼，火辣的身材是每个女人向往的。所谓一胖毁所有，最近体重暴增的张惠妹被网友调侃为“六月不减肥，七月张惠妹”，被黑出翔的袁姗姗凭借一张马甲线的照片成功洗白，暴瘦二十斤的海涛也凭借一组写真今天登上了头条，如何拥有健美的好身材呢？运动减肥最科学，跟小编一起动起来。
最好的减肥方法：1、游泳减肥法
在各种最好的减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。是最好的减肥方法
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。所以游泳是每个人都可以做到的最好的减肥方法
最好的减肥方法：
最好的减肥方法： 2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。所以慢跑是最好的减肥方法
最好的减肥方法：3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
最好的减肥方法：4、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 练瑜伽是非常好的一件事情，锻炼身体也是最好的减肥方法。
除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
最好的减肥方法： 热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
及时补充水分
进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦!
注意饮食的控制
很多人认为只要多运动便可达到减肥目的，但事实并不是这样的，因为仅靠运动的话减肥效果并不明显。比如每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以要想减肥成功的话，除了进行运动之外，一定要从饮食上也进行合理调控。
通常运动过后我们都会感到肌肉酸痛，尤其是加重运动量后。身体的不适和酸痛感会严重影响心情和正常的上班，这就是很多人坚持不下去运动的借口。我们都知道减肥最重要的就是坚持，一次两次的运动根本出不来效果，缓解运动过后的肌肉酸痛最有效最快速的方法就是使用虹韵肌酸缓解精油，它倾刻缓解改善超量运动、徒步带来的肌肉酸痛及不适感，而且虹韵肌酸缓解精油独特芳香气息沁人心脾，缓和疲劳感，舒缓紧张压力，使人心情轻松愉悦，让运动变得简单起来，没有酸痛只有健康。
编后语：快乐运动，轻松减肥！这个夏天不做胖子，健美好身材秀出来！
